随着春季的到来，人体新陈代谢速度明显加快，宝宝也进入了长高的最佳季节。世界卫生组织的一项研究证实孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，生长速度是秋天的2-2.5倍。孩子生长春季黄金时段你准备好了么？

1、春季长得快有科学依据么？

春季孩子生长激素分泌会增多，春季阳光适宜，能够促进血液循环，增强代谢水平，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进生长发育，并能预防贫血和佝偻病进。

2、给孩子多补钙就能长高个？

骨骼最初以软骨的形式出现，软骨必须经过钙化才能成为坚硬的骨骼。在骨骼钙化过程中，骨骼中的钙和肠道吸收的钙达到平衡才有利于孩子骨骼的健康生长。但是，如果家长给孩子过度补钙，会导致血液中钙浓度偏高，加快骨骼钙化的速度，骨骺线闭合的时间也会提前，最终导致的结果就是，孩子的生长时间缩短，因此，过量补钙将会导致娃不仅没有长高，反而让娃生长时间缩短。不能盲目补钙！

3、小时候个子矮没事，长大就能蹿高？

宝宝出生后头两年，是长高最快的阶段。其实无论男女，4岁是判定是否矮小的黄金分界线，此时孩子体内的生长激素、甲状腺素已基本形成，睡眠、饮食习惯也逐渐规律，从身材就可以判定是否有缺陷。生长激素缺乏引起的矮小，最佳治疗年龄是4-6岁。最怕把矮小当晚长，别等着等着，真的把孩子耽误了。

4、春季黄金期，一定要睡好

充足的睡眠对身高影响深远。绝大部分的生长激素都是在晚上熟睡状态下分泌的，深睡眠的时间越长，生长激素的分泌就越活跃。生长激素分泌特点如下：

晚上分泌 > 白天分泌；前半夜分泌 > 后半夜分泌；深睡眠分泌 > 浅睡眠分泌每天晚上9点~凌晨1点、早上5点~7点是生长激素分泌达到峰值的时间段。

所以，不仅要保证睡眠时间足够长，还要早睡，最迟不超过9点半。

5、吃好，营养均衡很重要

充足的营养是宝宝生长的能量来源，骨骼生长的钙、VD等其他微量元素都是通过食物中摄取的。如果营养不足以给骨骼生长提供支持，那么身高增长自然就会变得缓慢。所以，在宝宝平日的饮食中要特别注意补充肉类、鱼虾类、豆制品这些高钙食物，每天还要保证一定的喝奶量。特别是3岁以下的宝宝，每天奶量最好保持在500ml左右。少吃高甜、高盐、高热量食物

6、有计划、有组织、重复性的身体活动

运动锻炼是可以促进生长激素分泌的，拒绝三天打鱼两天晒网式的运动，

每天平均锻炼时间达到20-60分钟，每周至少运动3-5次，选择跳绳、跳高等活动项目，避免举重等负重项目。

7、良好的情绪也很重要

如果宝宝长期处于紧张压抑的状态，就可能影响生长激素的分泌。 “精神剥夺性矮小”就是因为情绪不佳而导致长不高。爱操心的孩子 、心思重的孩子、

压力大的孩子、长期处于焦虑中的孩子，身高都会受到影响，给孩子创造一个宽松和谐的成长环境很重要。

8、什么情况需要看医生？

1）身高低于同龄儿童2个标准差或第3百分位（P3）

2）身高在正常范围，但生长速度过慢，这也得重视。