最亲密的朋友---脂肪
一提到脂肪很多人就会跟“不健康”划等号恨不得把体内的脂肪赶尽杀绝。
但实际上，脂肪也有很多优点。我们需要它来保护内脏器官，给身体保温、储存能量。随时应对可能挨饿受冻的时刻！
正常情况下食物里的油脂被吸收后会被分解转化为脂肪酸和甘油，再在肝脏重新合成脂肪（甘油三酯）。吃进去的过多糖类，也可以通过类似上面的途径，重新合成脂肪。
一般来说，肝脏只负责加工，但并不负责保管大量脂肪。合成的脂肪，会坐上载脂蛋白“小船”，通过血液、淋巴，送到脂肪细胞存起来，这里是全身唯一能安全储存大量脂肪的地方。
但在内脏之外（外周），部分皮下脂肪也可以坐上载脂蛋白小船，再被遣返到肝脏中囤积。这里面的机制十分复杂！
你天天快乐肥宅水不停，高糖高脂肪食物是最爱，脂肪就如春草般生长不息！
可载脂蛋白人手有限，根本无法把大量脂肪及时送出去。你经常宅家、久坐不动，脂肪就无法被大量消耗，只能任由脂肪肆意攻占肝脏。最后发展成非酒精性脂肪肝。
胡吃海喝容易得脂肪肝，那吃得很少就安全了吗？错！ 为了减肥，有些人过度节食，又没有足够的运动，就会造成基础代谢率下降，甚至肌肉减少、肌肉功能减弱。这时，一旦恢复正常饮食，又容易“反弹”，导致脂肪合成增多，得脂肪肝的几率也会上升。一些病人拿到体检报告时，怎么也想不明白自己又瘦又年轻怎么就得脂肪肝了呢？但其实无论男女老少、高矮胖瘦都有可能被脂肪肝盯上。一切都藏在生活习惯里…
原来，有一种脂肪肝叫“瘦人脂肪肝”。这部分人虽然体重没超标，但往往有腹型肥胖，也就是脂肪堆积在肚子上或腹部内脏，但四肢肌肉含量偏少。腹型肥胖还有很多潜在危害。比如会增加糖尿病的风险，却最容易被忽视，所以我们不能只关注体重，更要关注体型。
全球每4个成年人中就有1个非酒精性脂肪肝患者。在中国，脂肪肝已成为第一大肝病。
脂肪肝在早期，往往没有任何症状，人类或许难以察觉肝脏的囧境。而且，有脂肪肝的人，可能同时患有多种其他疾病。比如肥胖、糖尿病、高血压、高尿酸血症等…这些危险因素，大大增加了心脑血管疾病风险，而心脑血管疾病是人类因疾病死亡的头号杀手。
好在，如果你及时调整生活方式，脂肪肝其实可以逆转！
1、管住嘴
低糖、低脂饮食，平衡膳食、增加膳食纤维。
2、迈开腿
控制体重和腰围，每周3-5次有氧运动、少久坐，增加能量消耗，减少脂肪合成。适量的力量训练，可以增加基础代谢率，加快脂肪消耗。
3、控制体重
超重和肥胖患者，最初6个月以内，需减轻目前体重的5%-10%。
就从现在开始，改掉坏习惯，动起来，一起击溃脂肪大军，让你的肝脏重回健康状态。
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