你的器官开始变老了吗?

老,并不是从哪一天开始,而是循序渐进地自然退化如果你知道未来将面对什么,就能及早准备、推迟退化。“尽所能做任何事帮助维持身体健康,永不嫌迟。”美国克里夫兰医学中心老年医学专家费克妥拉(Ronan Factora)下了最好批注。

image.png

你的器官,几岁开始变老了?

眼睛|40岁

美国国家卫生研究院视力中心医师毕雪普(Rachel Bishop)指出,眼睛功能通常在40岁后逐年下降,不吸烟、戴太阳眼镜可保护眼睛免受强光伤害,减少白内障形成


肌肉、骨骼|40岁

肌肉减少脂肪就增加,美国国家高龄研究中心的老化专家法瑞奇(Luigi Ferrucci)指出,40岁是关键点,必须把运动放入你的日常生活中,才能减少肌力流失

骨密度则是在35岁之后以1%的速度逐年减少,尤其在更年期之后下降更快,重力训练对于骨密度有大幅帮助。2015年研究发现,即使是简单跳跃,一天20次,也能大幅增加髋关节的骨质密度。

image.png

脑|70岁

你不会一次失去所有的心智功能,但70岁时脑部相关问题会加速恶化,美国约翰霍普金斯大学公卫学院老化认知研究专家瑞柏克(George Rebok)建议,最好维持可以刺激身心的活动

image.png

耳朵|60岁

年龄引起的听力丧失是逐渐发生的,通常有三分之一的人在65~74岁会碰到
其实没什么方法可以推迟听力丧失,但如果减少暴露于过度嘈杂或噪音太大的环境中,有助推迟

image.png

心脏|20岁 

20岁后心脏的心肌细胞数目减少、体积变大,造成心脏肥厚、动脉僵硬。建议最好在20~30岁锻炼有氧能力,可以减缓心肌细胞衰退的速度。

 

肺|30岁

肺功能在30岁后每年掉1%,久坐不动的人比运动的人掉更多。美国波士顿医学中心新英格兰世纪研究主要参与者、高龄医学专家佩尔斯(Thomas Perls)提到,运动是唯一的护肺解方

image.png 

肾脏|40岁

虽然感觉不到,但肾脏40岁后就功能逐渐下降。
国家卫生研究院群体健康科学研究所副所长许志成说,运动、定期检查、养成良好生活习惯、不乱用药是爱肾的最好方法

 

懂得才会防范,重视才不后悔,行动才会奏效。