是什么在伤害我们的骨头？
大多数人都只知道晒太阳、喝骨头汤、吃钙片可以补钙，却不知道我们日常生活中常做的一件小事不仅让钙没有补进去，反而让骨头越来越脆弱了，如此扎心的真相就是吃的咸。
当你吃咸东西的时候，殊不知盐正在拆你的骨头，有大量研究表明，盐的过量摄入与骨质疏松有着密切的关系。盐吃多了，会让钙随着尿液流失，还会损伤骨骼。为什么会这样? 原因是，盐中的钠离子和骨骼的“好基友”钙离子是一对竞争对手。
食物中的钙，并不是吃多少就能给身体补多少，而是要经过“消化一吸收一利用一排出”一整个过程，“吸收的“才是最后真正补进身体的量。而当我们盐吃的越多，身体里的钠就越多，排出去的钙就会更多，骨骼就越来越脆。
钠会悄悄地偷走我们身体中的钙，就发生在“排出”这个环节。我们的肾脏在产生尿液时有一个“重吸收”功能，能够过滤回收重要的营养素，减少浪费。未被及时吸收进骨骼的钙、多余的钠，以及很多营养素，会随血液一起来到肾脏，通过肾的“重吸收”获得“再就业”的机会，重回循环系统供给身体使用，减少排出浪费。不巧的是，钠和钙共享同一条吸收途径。
这条路就这么宽，容纳空间有限。钠离子多了，就会挤占钙的吸收空间，把钙离子“排挤”出体外。久而久之我们的钙离子吸收就逐渐减少了，从而导致骨密度降低，增加骨折的风险。
需要提醒的是我们实际生活中，点外卖、下馆子、爱吃的下饭菜、川菜、湘菜、烤鱼、火锅，吃下去的盐是数不胜数.......改变生活习惯虽然不是一件容易的事，但是为了我们可以一直健步如飞，我们要合理食盐，给我们的钙留条宽松的道路。
上一篇： 让我们一起摇摆起来吧！
下一篇： 科学晒太阳，健康你我他
版权所有© 国药东风总医院 
鄂公网安备 42030302000164号