1、身体准备。

五一外出时，自带常用的药品且要带够量，还有备用药、急救药，宜谨慎小心，坐车、乘船、登山均需精心安排，有人照料、随行。出游时，老人应尽量避免走陡峭的小道，不要独自攀登山林石壁，以免发生意外。注意避免过度劳累。日程安排宽松，按时吃饭，吃好饭，多多休息，养足精神。旅行有同伴。老人出游是参加集体行动，气氛更好，能够相互照应，结伴而行更安全。如果出行出现乏力、多汗、眼花、恶心、头晕时，务必要注意休息，千万不要为了不影响他人，而让自己更加劳累，否则可能会给自己的身体带来更大的麻烦。

2、注意饮食健康安全卫生。

出游时，要适当增加营养。对各地的美味佳肴、风味小吃等应以品尝为主，一次不宜吃得过多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良等。还要注意饮食卫生，不吃不洁、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口而入。

3、居住安全。

一定要找正规的旅馆入住，在入住前告诉前台，不接受任何打扰。这样，可以在劳累一天后安静地休息一晚，为第二天的旅行做充分准备。

4、注意天气变化。

春天气候变化无常、时风时雨。老年人对天气的变化更敏锐和敏感，外出时要备足衣服，携带雨具，鞋袜大小合适，不宜坐阴冷潮湿的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致病。在出游时如遇雨受凉，到家后可用生姜、葱头加红糖适量，用水煎热服，以驱风散寒。睡前用热水洗脚，睡时脚部适度垫高，以促进足部血液循环，尽快消除疲劳。

5、意外事件的提前准备。

例如，坐车坐船前，要准备好晕车药。出游时，应尽量避免走陡峭的小道，不要独自攀登山林石壁。拍照时，不要去人多或者危险的地方，不要站在高高的石头或者树枝等地方上，站在平地进行拍摄。

6、必备品携带。

出行前检查好需要带的药品、水杯、身份证、衣服等用品，可以列一个小清单，努力不要遗漏。出行过程中，易发生过敏性疾病和“水土不服”症等，应重视预防。平时需要用药治疗者，不可擅自停用。有过敏史的老年人，要尽量回避有花之处，也可事先口服抗过敏药，以防花粉过敏。空腹、过饱、疲劳及睡眠不足都是晕动症常见的诱因，要注意避免。晕车、晕船、晕机是最常见的晕动症，空腹、过饱、疲劳及睡眠不足都是常见的诱因，要注意避免。轻微的晕动症，闭目休息或卧床后即可消除。如果发生晕动症，而又无药物治疗时，可按摩内关穴、足三里穴缓解症状。

7、警惕诈骗！

有些诈骗团伙会在景点门口扫码发小礼品，不要轻信。在旅游景点还有推销保健品的，不要轻信。      

结伴出游，老年人外出旅游的未知因素较多，所以要跟着旅行团或者结伴旅行，互相照应。跟团旅游一定要考察旅行团的资质。跟团的时候一定要选择正规的旅行团，居住正规的旅店。保护好财产安全。尽量不要携带巨额现金和贵重物品，谨防丢失和被盗。老年人如果不是跟旅行团出游的话，一定要提前计划好旅游的路线，避免到时候迷路或在由于人太多而浪费宝贵的旅途时间。遇到困难一定要及时报警。老年人出门在外，遇到困难，又得不到帮助的情况下，一定要及时联系警察。