保护颈椎莫贪凉
随着夏季来临，天气越来越热，人们往往依赖空调来降温。但长时间吹空调，尤其是温度设置过低，可能导致颈部受凉，从而引发颈椎病。那么夏天，我们该如何保护颈椎呢。夏天可通过做好保暖措施、养成良好的生活习惯、适当活动的方法来保护颈椎。
首先要做好保暖措施：夏天天气比较炎热，会经常吹风扇或者空调，一般需要做好颈椎部位的保暖措施，空调温度不宜过低，避免空调直吹头颈部，或使用披肩来为肩颈保温，以免造成冷空气侵袭，导致血液循环不畅，加重颈椎病。
养成良好的生活习惯：夏天的气温比较高，大部分的人群喜欢宅在家里玩手机、玩电脑。若长时间低头玩手机、玩电脑，会导致颈椎病的症状进一步加重。因此需要养成良好的生活习惯，如避免长期低头伏案工作、玩手机或者电脑，工作时，确保电脑屏幕与眼睛水平，使用手机时尽量将手机举至眼睛水平位置。坐位时，保持腰背挺直，双脚平放于地面，膝盖呈90度角。每隔一段时间就站起来走动，活动一下颈肩部。
适当活动：夏天室外的温度较高，很多人不喜欢在室外活动，若长期在家里睡觉，颈椎长期保持同一个姿势，容易加重颈椎病。因此需定期做一些颈部伸展运动，如左右转头，前后点头等，要多到室外活动，比如打羽毛球、跑步、游泳等，来增加肩颈部的肌肉力量和柔韧性，可起到保护颈椎的效果。
均衡饮食，保持健康的体重。摄入足够的钙磷等矿物质，有助于骨骼健康。避免过度肥胖，减少颈椎负担。
上一篇： 滚蛋吧，富贵包
下一篇： 椎体成形术的简介及康复指导
版权所有© 国药东风总医院 
鄂公网安备 42030302000164号